品生活|落叶知秋“审时节宣”

摘要: 秋天养生要注意什么呢?


秋天养生要注意什么呢?根据传统医学理论,秋属金,金属肺,肺主气。所以古人强调进入秋季要“审时节宣,调摄以卫其生。”就是要按照时令节制宣发,调治摄养以卫护人体生机。


 

在三伏天闷热难耐的时候,立秋节气悄然而至。



“立”是“开始”的意思;立秋,标志着秋季的正式开始。这时,酷暑渐退,凉风徐来,湿热的感觉一变而为舒爽。呼吸顺畅,皮肤也不再粘腻,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”之语。

 

使志安宁,秋气之应


由于阴气肃降,万物收敛,似乎连天空也变的高阔起来,这就是平素所说的秋高气爽。这时,“天气以急,地气以明”天气风高劲急,地气清肃显明。万物感阴气而凝聚,故果实成形丰收。所以,秋天的三个月称为“容平”,是收容平定的意思。我们可以明显地看到山间的草木是从山顶开始枯黄,渐至山腰,以至山脚。人们看到草木凋零,生机勃勃的世界即将进入肃杀、枯死的状态,凉风凄雨,落叶纷纷,与一个人年老体弱、风烛残年相似,触景生情,因而伤感、忧愁。



我们先人造字,很好地表现了这种感受:“愁”字就是人们“心”上的“秋”嘛!故秋时又称凄辰。特别是在古代,秋季也是征伐、战争、施刑的季节,故又称“多事之秋”,所以《礼记》上说,秋就是愁的意思。清末民族女英雄秋瑾的诗中写道:“秋风秋雨愁煞人”,正是此情此景的传神写照。


现代医学告诉我们,在人的大脑中有个腺体叫松果体,它分泌一种叫做“褪黑激素”的物质,这种物质诱导人们入眠,还使人消沉抑郁。褪黑激素会抑制人体中甲状腺素、肾上腺素等激素的作用,使后者的生理浓度相对降低,而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素。它们相对减少后,人们就会情绪低落,多愁善感。



有意思的是,松果腺体分泌褪黑激素的生理过程受阳光调节,阳光照射可减少松果腺体的褪黑激素分泌量。秋凉之后,常常天气阴沉,阳光少而且弱,松果体分泌的褪黑激素相对增多,人们因此而产生伤感情绪,这就是人们悲秋的心理原因。特别是男士体质属阳,与外界日益增长的阴气相感则更易有悲凉抑郁之意,故有“士悲秋”之语。此时易引发抑郁症,所以秋季是一个对心理调节特别重要的季节。



如何在心态上调整呢?秋季的特点是肃杀、清降、节制、收敛,人们应根据秋季的时令特点来养生和调节身心。因为秋天主收敛,所以《黄帝内经》上讲:“使志安宁,以缓秋刑。此秋气之应,养收之道也。”就是要情志安定,情绪不要大起大落,以减缓秋天的刑杀之气对人体的损害。这样可以与秋天之气相应,是养护收敛之道的方法。心念上要“收敛神气,使秋气平。无外其气,使肺气清。”就是意识要收摄神气,使之与秋气收敛的状况相平衡。不要外泄精气,张扬发散,使肺气清和。归结为一个字就是——敛。

 

相傅之官,治节出焉


秋天养生要注意什么呢?根据传统医学理论,秋属金,金属肺,肺主气。“人活一口气”,养护好肺脏,则有利于养好人的一身之气,对人整个的生命机能有十分重要的作用。所以古人强调进入秋季要“审时节宣,调摄以卫其生。”就是要按照时令节制宣发,调治摄养以卫护人体生机。



中医理论认为,“肺者,相傅之官,治节出焉。”意思是说肺脏在人体中相当于宰相,它负责治理、调节周身的功能。它的调节功能是通过气来进行的。元代丘处机所著《摄生消息论》讲的非常清楚:肺者,勃也,言其气勃郁也。勃是排、推的意思,翻译成白话就是说:肺是排的意思,肺气的功能就是排郁。换句话说——肺主吐故纳新。



因此一身之气都归属于肺,肺是呼吸的根源,是传送气息的枢纽,我们人不能一时一刻离开肺的活动。所以一个人的气息状态,就表示一个人的生命状态。比如,一个呼吸匀细绵长的人,说明这个人身体机能运行稳定。反之,一个呼吸短促粗重的人,往往预示着他身体可能出现了问题。我们观察世间长寿的老人,多是气息匀和之人,一旦一个人呼吸状态改变,不是生病就是出现别的身心问题。连自然界也是如此,长寿的动物如乌龟的呼吸就是匀细绵长,民间有“千年王八万年龟”的俗语。



古人认为乌龟的长寿主要在其呼吸的方式,所以我们的先人仿拟乌龟的呼吸而创“龟息功”以调息,可见呼吸对于长寿健康的重要。而且,肺主皮毛,一个人要想美颜美肤,必须注重养肺。现代许多人容色枯干,脸上不光亮润泽,传统医学认为是“肺干”造成的。而一个人体肤黧黑,则可能是肺气微弱的表现。故调理肌肤必须从养肺开始,而秋天就是养肺的特别季节。如何养肺呢?中医认为肺为娇脏,它很娇嫩, 既怕热,又怕寒,是容易受病邪侵害的脏器。因为它外合皮毛,主呼吸,与大气直接接触。外邪侵犯人体,不论从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都会伤害肺脏。所以燥伤肺,寒伤肺,风亦伤肺。特别是风邪,往往伤肺于不知不觉之中,所以要“避风如避箭”。如不注意避风就要得病,所以疾病的疾字,是一个“疒”字旁加一个矢,矢就是箭,代表风寒等外邪。



我们先人造字既表意又表象,明白字义,也就明白了治病防病的道理。所以,《黄帝内经》上讲“虚邪贼风,避之有时”。“虚邪”就是天地间的不正之风,比如,夏天的正风是南风,冬天的正风是北风,如果夏天刮起了北风,冬天刮起了南风,这都是虚邪,要赶紧避开。“贼风”是指不引人注意的暗风,如窗缝之风、墙洞之风,人在睡觉或静坐时,这些风邪往往伤人于无形,所以也要避开。平时穿衣,特别是秋凉风寒加剧时,不要再穿露体的衣服,尤其是露背装、露脐装更不能穿。



虽说“春捂秋冻”,但“秋冻”不可过度。因为时令已至,秋杀之气已生,五脏俞穴皆会于背,如不慎受寒风侵袭则为中风之源。肺气虚弱的人,可以在脖颈围一丝巾,因为脖颈一凉周身俱寒。一条丝巾,可以起到既美观又防风的效果。万一受寒感觉后背发紧,让人以手捶背可通经活络,预防感冒。但以手捶背轻重不易调节,可做一小步囊,以棉絮、碎布等物填充,如莲房形状,缀以柄,微弯似莲房带柄,轻软如意,古人称“美人拳”,可自持反手捶背以通经络, 是“背宜常暖”的一个好办法。




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