减肥这件事,你可能从一开始就错了

摘要: 精通网购的人越来越多,大家都习惯了这个更“透明”的购物环境:东西买不买,先看看评价怎么样。评价数多不多?好评

11-08 11:02 首页 果壳网


对于很多女生而言,最动听的赞美莫过于:你瘦了!

保持身材,是很多女人毕生的追求,打开朋友圈,经常能看到“不瘦10斤不换头像”、“坚持每天跑5公里,请大家监督”……但现实却是,大部分女生的减脂之路总是充满坎坷,有始无终。


减肥没减对,可能会“毁容”的


女性朋友往往有一个错误的认知,认为减肥就是减重。


但其实,你拼命节食、运动,减去的只是大量的水分,以及少量的脂肪和肌肉。盲目减重,不仅身体吃不消,还会造成人体代谢紊乱和肌肉流失,颜值大损。



有些姑娘减重成功,但屁股和胸也减没了,但最可怕的,是“毁容”式减重。


来看看超模Victoire Dauxerre的故事。


17岁的时候Victoire Dauxerre被星探发现,随后成了一名时尚模特。她只用了不到三年的时间就成为了全世界排名前20的国际超模,那个时候米兰、纽约、巴黎、伦敦的各大时装秀场都有她的身影。


成为名模之后,经纪公司想从她身上榨取出更大的价值,要求她赶在纽约时装周前穿上美国女装最小码size0,此后的一段时间她每天只吃3个苹果,喝无糖可乐。

于是她在短时间内减掉了近20斤的体重,但同时她的面容也变得憔悴而苍老:面色是病态的苍白,眼眶深陷,皱纹明显,同时她也因为这种不健康的饮食方式患上了厌食症。


暴瘦给她带来的并不是美丽,她终于无法忍受这种生活了:“每个人都说我过上了梦想中的生活,但我从未感觉如此痛苦。”


至今她的instagram页面上还并列放着两张照片,一张是她健康时面色红润充满胶原蛋白时拍的,另一张则是她瘦骨嶙峋穿着size0女装的照片。看过这两张照片,相信你也会认可变瘦不等于变美,尤其是在脱离了健康的情况下。



不科学、不自然的减肥塑形方法,往往解救不了身材,反而还会加重你的心理负担。


在这方面,知名健身减肥科普作者、营养导师仰望尾迹云或许能帮到你。


私家教练的私家教练

杨澜推荐的营养导师


仰望尾迹云拥有15年营养学、健身学研究及训练经验,擅长从饮食、运动、形体等多维度进行系统化综合指导,帮助用户在减脂的同时塑造完美身型。



截至目前,他直接指导减脂、塑形已超3000人次,学员包括多位精英企业家、运动员,以及健身房专业私家教练,被称为“形体雕塑师”和“私家教练的私家私教”

仰望尾迹云是英国糖人公司亚洲总裁薛秒典等多位著名企业家私人营养师,著名主持人杨澜《天才女人幸福力大课堂》栏目首位特邀专家,江苏卫视“职来职往”特约专业点评,中国铁道科学院聘用专家,当当、京东双冠畅销书《我的最后一本减肥书》作者


仰望尾迹云在《职来职往》担任特约专业点评


他同时也是多家健康类科普杂志特邀作者、知乎大V,科普创作超过150万字。


《我的最后一本减肥书》在豆瓣上大获好评


在「分答」平台上,仰望尾迹云回答了近千个问题,获得超过80000人次收听,他的分答小讲音频课目前已经卖出超过20000份


真正的减肥塑形,是快乐的


仰望尾迹云利用自己“模块化饮食减肥法”、“运动减肥速查逻辑图”等方案,已经帮上千人成功减脂塑形,还帮他们找回了健康的生活方式和积极快乐的生活心态。



比如医生肖女士,专程从东北过来找仰望尾迹云当面咨询减肥问题,她身高172公分,当时的体重是147斤。

她最不满意的还不是自己偏胖,而是皮肤和肌肉松弛,她自己形容是“身上的肉,就跟装了水的气球一样,一碰就晃荡晃荡”。她在夏天根本不敢穿短袖的衣服,最多就是七分袖,穿裙子也是长裙,“还好我在东北,不热,要是到南方,我就不知道该怎么办了”。



医生工作繁忙,肖女士最多只能保证每周运动2次,所以仰望尾迹云给她制定了前期饮食控制为主,后期辅助力量训练,平时注意NEAT减肥的策略,而且刻意帮她放慢了减肥的速度,防止皮肤进一步松弛。

肖女士最初对减肥安排有点疑惑,她觉得自己四肢“肉松”,就应该马上练胳膊练腿,把肉练紧一点,为什么要先控制饮食呢?仰望尾迹云跟她做了解释,肌肉训练虽然可以让四肢紧实,但也可能增加肌肉厚度,如果没有很好减脂,本来就胖的人可能会四肢更显粗壮



肖女士按照仰望尾迹云的安排,先通过饮食控制和NEAT来减脂,最低减到约106斤,然后再进行力量训练。

经过一年左右的时间,肖女士摆脱了之前“装水气球”的感觉,身材变得匀称、紧致,皮肤状态也很好



而且,她维持身材也不费劲,一方面是健康饮食和NEAT已经成为她的生活习惯,而且每周3次体重和皮下脂肪厚度的监控习惯,也让她对自己的身材变化心里有数,可以随时调整;另一方面,力量训练已经增加了她的肌肉量,这也很重要。

肖女士还告诉仰望尾迹云另一个好消息,她成功带动了医院一大批女医生、护士开始减肥和运动,其中有7、8个效果特别明显。肖女士现在是医院的减肥明星,她觉得仰望尾迹云说得很对,“减肥就是生活,生活就是减肥,真正的减肥是快乐的”。


你那么优秀,别让身材拖你后腿


你之所以在减肥上屡战屡败,是因为你缺少科学的减脂塑形知识和系统化的训练方法。

分答这次联手仰望尾迹云,专为女性开设28天减脂塑形训练营,针对女性身材管理提供一套科学、系统的训练方法,一朝学习,终生受用。



仰望尾迹云通过将深厚的营养学、运动科学知识,结合超过3000人的减脂、塑形指导经验,浓缩成四周精品课程,在28天里日夜陪伴,带你雕塑身材,找回性感。



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